co do kreatyny

Skoro taki staz to dieta i trening na dobrym poziomie trzymana zapewne. Twoje propozycje jak najbardziej ok. Pojedyncza forma kreatyny:Kieruj sie cena i wygoda (kapsy/proch) Mono-Vitalmax /Jablczan-Cm3 Trec Do tego jakis stack dowolny rowniez musisz na sobie przetestowac nie ma na to reguly kogo bedzie klepal bardziej na treningu ale z bardziej [...]

Jak widać zasady stosowanie monohydratu są dość proste i dają dość szeroki wachlarz możliwości przyjmowania. Są jednak pewne założenia, o których warto pamiętać. Monohydrat kreatyny warto przyjmować regularnie przez co najmniej kilka tygodni, najlepiej okłotreningowo, korzystnie – z posiłkami lub w okolicy posiłków. Rozpiętość skutecznych dawek [...]

Nie rozumie o co ci chodzi ? Jeżeli przez 1 Tydzień ("faza uzupełnienia") brałeś 10g na porcję to dobrze, potem po tym tygodniu bierze się 5g Kreatyny na jedną porcję aż do końca cyklu ! O ile dobrze cię zrozumiałem.. ;) pozdro

[...] estr kretyny bo przy polączeniu z miejsce docelowym rozpada sie ze swoim estrem(??) i kretyna i ester działają osobno o ile ester ma jakies dzialanie bo chyba fosforan kreatyny odrazu doda fosforu do krwi???? i jaka dawke powinnienem stosowac bo chce wzmocnic wyrzymalosc i regeneracje dodajac kreatyne na stale a jestem na t.propie ale jem [...]

Masa = siła , siła = masa . Rok treningowy , żadnych suplementów nie potrzebujesz oprócz ewentualnie białko do uzupełnienia diety , i jakieś suplementy pro zdrowotne . żadnej kreatyny - po co ?

[...] do mojej sytuacji. Najpierw 6 tygodni ćwiczeń ogólnorozwojowych, obecnie zaczynam 5-tki drugiego makrocyklu. Jest ok. Czy w kolejnym, trzecim makrocyklu rozpocząć stosowanie kreatyny, czy jeszcze poczekać? Obecnie korzystam z białka (Olimp Whey Protein Complex) i carbo (Biogenix). Generalnie opinie podzielone z przewagą na "tak". [...]

[...] dobry trening i zobaczysz jak szybko pójdzie.Ewentualnie do uzupełnienia diety jakiś gainer albo białko. Jak poczujesz, że jest stagnacja to wtedy dopiero suplementy w stylu kreatyny. Ale nie radziłbym wcześniej niż po 6msc ćwiczeń.Na razie porządnie dopracuj dietę zanim zakupisz ewentualnie białko albo gainera. Ale na 58kg masy to spokojnie [...]

a co powiesz na książkę do j.polskiego - rozdział "jak nie kaleczyć ojczystego języka"... tyle ortów sadzisz że aż ja alergii dostałem... ps. prędzej to skaza białkowa a nie efekt kreatyny, zmniejsz podaż jajek...

Mysle ze wystarczy jak dokupisz creafusion i te 100 kapsulek powinno wystarczyc na cykl. Mono chyba nie ma co dokupywac w tej sytuacji, poniewaz w crafususion sa substancje potrzebne do endogennego odpowiednika. Teraz zalezy tylko ile mozna uzyskac tej kreatyny z tych substacji :)? Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2004-04-28 15:55:10

[...] dzień polecacie jako odżywke pompującą. Nie chodzi o przedtreningówki które podnoszą mi ciśnienie dosyć mocno choć No-Xplode działa dobrze pompująco. Do tego bedzie mix kreatyny ze Sci teca. Budżet nieograniczony. nie wszystkie przedteningówki podniosą ciśnienie (kwestia zawierania kofeiny/stymulant) proste AAKG to i tak pewnie Cię rozsadzi [...]

tak xp na wszystko kup sobie body octan z mana albo cokolwiek co zawiera jablczan cytruliny w dawce kolo 3g w porcji... bierz dwie porcje dziennie... do tego mozesz dokupic jablczan kreatyny ... i bedziesz mial ekstra mieszanke... a xp zlej...

[...] na podobe Sakera, a właściwie to brak Obecnie stosuje białko i kreatyne monohydrant,efekty są, ćwiczę od poniedziałku do piątku treningiem split. I teraz chce kupić zamiast kreatyny i białka gainer mutant mass i teraz pytanie czy gainer mutant mass zastąpi białko ? Bo z tego co czytałem to jest tam białko, czy może lepiej kupić białko i [...]

[...] dają za***istego pałera na trening. Ważne żeby nie przywalał za dużo koksu na początek, bo póżniej na sucho to ciężko będzie poprawić wynik. Do tego ze 3 gramy dobrej kreatyny po treningu. Dobra dieta dużo dobrych tłuszczy, tłuste ryby morskie, plus z 500+ kalorii więcej. Następny cykl ewentualnie za min. 3 miesiące. Napisz coś o wynikach [...]

[...] NP. CARBO OLIMPA (BĄDŹ HITECA MA WIECEJ g WĘGLOWODANÓW O 2-3 NA 100 I TAŃSZE). 2. jak to brac ?? CARBO OK 50-75g WRAZ Z KRETKĄ 5g PO TRENINGU 3. kupic zwykly monochydrant kreatyny a sprzedac crea-karbol ?? JAK JUŻ PISAŁEM NIE ZNAM TEJ KRETKI, ALE JAK CO TO NIECH ZOSTANIE. KRETKA TO KRETKA MONO JEST RÓWNIEŻ DOBRA... 4. dokupic kreatyne [...]

mozesz spokojnie wtedy jesc!nie tylko mleko przeszkadza w wchłanianiu sie kreatyny do organizmu tylko wszelkiego typu tłuszcze bo blokuja wydzielaie insulini przez co jest woniej wchłaniana!jedz dopieo jakies 30 min po kreatynie!!! IF I HELP YOU GIVE ME A SOG!

jedyne co ewentualnie moze martwic w interakcjach mleko - kreatyna jest to ze nie nalezy mieszac/spozywac kreatyny z mlekiem, bo jak wiadomo zawarty w mleku tluszcz moze blokowac wchlanianie aminokwasow (do ktorych zalicza sie kreatyna)

[...] przyspiesza regenerację mięśni? Wiadomo może w jakim stopniu?? z pewnoscia zmniejsza zakwaszenie miesni - Dzieki Darku za te informacje - co ulatwia regeneracje stopien nie sadze aby byl znany jednak to nie jest glowne dzialanie kreatyny - poszukaj artykulu Slawka Ambroziaka na ten temat :D - misoo podawal linka w tym dziale kilka dni temu :D

asgard88 ale ja nie chce dokupywać 3 stack-a . hp i xp to osobny cykl a ja sie pytam co dokupic jakiego stack-a do pojedynczej formy kreatyny i gainera. :) pzdr. Only Sog xD

Po co te p******enie na temat dekstrozy na hój mu to g**** żeby się zalewał moze jeszcze ktoś powie zaraz ze przyśpieszy ona transport kreatyny ??%-) j.w a odnośnie jabczanu to możesz sobie zmieszac jabłczan z wodą i wypic a jak nie pasi to wyciśnij do tej szklanki cytryne i wypij. Zmieniony przez - gigantmasx w dniu 2012-09-24 12:28:34

[...] chce wiedziec na przyszłośc. jak na razie mam dobry plan treningowy i dietke a z efektów to jestem bardzo zadowolony. Chodzi mi tylko o to ze teraz na rok do wojska ide i tam raczej kompa nie bede mial wiec sie zastanawiam tylko i wyłącznie tak na przyszłość. A różni sie to wszystko od zwykłego monohydratu kreatyny czy nie. I co to jest WPc